Jus Jeruk Bisa Bikin Tulang Kuat
pada 8 tahun lalu - byKlikdokter
Tulang Kuat
Untuk mendapatkantulang kuat, Anda membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang, menerapkan pola hidup sehat serta berolahraga secara rutin dan teratur. Memiliki tulang yang kuat bukanlah suatu impian, asalkan Anda mengonsumsi sumber makanan yang tinggi kalsium. Selain itu, Anda juga membutuhkan sumber makanan yang mengandung protein, vitamin D, fosfor, potassium, magnesium, dan vitamin K.
Produk sapi beserta olahannya –seperti keju, susu, dan yoghurt– sejak dahulu dikenal sebagai sumber kalsium yang baik untuk membentuk tulang yang kuat. Di samping itu, ada pula asupan lain yang dapat menyebabkan tulang menjadi kuat. Apakah itu? Jawabannya adalah jus jeruk.
Jus jeruk dapat bermanfaat bagi tulang, karena jeruk mengandung vitamin C dan kalsium. Dalam 100 gram jeruk terdapat 40 mg kalsium dan 53,2 mg vitamin C. Namun jika disajikan dalam ukuran 180 gram,jeruk dapat menyumbang 7% dari total kebutuhan kalsium harian Anda.
Agar lebih jelas, inilah manfaat jus jeruk bagi Anda yang mengonsumsinya:
- Vitamin C pada jus jeruk diperlukan untuk menjaga struktur kolagen, yang dibutuhkan untuk menjaga semua jaringan tulang (kulit dalam tubuh). Menurut peneliti Muhlbauer, senyawa hesperidin yang banyak terkandung pada jus jeruk dapat menjaga massa tulang, dan hasil percobaan pada tikus membuktikan adanya peningkatan korteks (densitas) tulang.
- Kandungan kalsium pada jus jeruk juga bermanfaat untuk kesehatan tulang dan gigi. Dengan mengonsumsi sumber makanan yang mengandung kalsium,maka keropos tulang di kemudian hari dapat dihindari.
Jadi memilikitulang yang kuatbukan lagi hanya impian,kan? Anda bisa menambahkan jus jeruk dalam menu asupan harian. Namun tetap perhatikan jumlahnya agar tidak berlebihan, ya!
(NB)
Baca Juga:
- Ingin Tulang Kuat? Hindari Minuman Bersoda
- Mau Tulang Kuat? Konsumsi Ini Saat Sarapan
- Cara Menjaga Agar Tulang Kuat dan Sehat