Menjaga Berat Badan Setelah Lebaran, Ini Pilihan Olahraga Terbaik

pada 5 tahun lalu - by
Advertising
Advertising

Momen Lebaran tidak lengkap tanpa sajian makanan spesial nan beragam. Merayakan kemenangan sebulan penuh, bisa jadi membuat Anda kalap makan saat Lebaran.

Anda bisa tidak mengurangi porsi makan namun melakukan olahraga. Namun, Anda harus bijak memilih jenis olahraga untuk menjaga berat badan setelah Lebaran.

Berikut olahraga yang menjadi alternatif untuk menjaga berat badan saat Lebaran dilansirHello Sehat. 

Untuk menurunkan dan menjaga berat badan setelah Lebaran, Anda membutuhkan aktivitas fisik yang tinggi untuk mengurangi kalori yang Anda makan dan minum saat Lebaran.

Olahraga dengan intensitas tinggi yang dapat mengontrol berat badan setelah Lebaran antara lain:

-Jogging atau lari
-Berenang
-Lompat tali (skipping)
-Sepak bola
-Basket
-Futsal

Namun, jika Anda hanya ingin mempertahankan atau menjaga berat badan Anda tetap stabil setelah lebaran, Anda bisa melakukan latihan hingga 150 menit dengan intensitas sedang, 75 menit dengan intensitas tinggi.

Berjalan cepat selama paling tidak 15 menit

-Beres-beres rumah seperti menyapu, memotong rumput, atau mengepel
-Bermain dengan anak-anak
-Bersepeda santai

Meski begitu, lamanya waktu yang tepat dari aktivitas fisik yang dibutuhkan untuk melakukannya berbeda pada setiap orang ke orang. Ada kemungkinan bahwa Anda perlu melakukan lebih dari 150 menit aktivitas intensitas sedang selama seminggu untuk menjaga berat badan setelah Lebaran.

Momen Lebaran tetap makan enak. cicipi sajian spesial rayakan kemenangan selama berpuasa sebulan penuh, tapi jangan lupa tips olahraga di atas.  

 

Berita Terkait: