Sering Selfie? Awas Cedera Sikut!
Kalau belumselfie,Anda belum kekinian. Begitulah tren yang sedang terjadi saat ini. Namun, bagi Anda yanggemar selfie, sebaiknya berhati-hati. Karena kegiatan ini dapat berujung pada cedera sikut! Kok bisa?
Cedera sikutakibatselfiemerupakan kondisi dimana penderitanya mengalami nyeri pada siku lengan, akibat gerakan berulang pada lengan dan pergelangan tangan. Secara medis, sebenarnya kondisi ini sama dengantennis elbowataugolfer’s elbow.
Gangguan ini juga dikenal dengan istilah disebutselfie elbow.Nyeri ditimbulkannya tidak hanya terjadi di bagian siku saja, tapi juga dapat menjalar ke lengan bawah hingga pergelangan tangan.
Saat melakukanselfie, lengan akan dibentang secara maksimal sembari berusaha memegang ponsel dengan baik. Bila sering dilakukan, gerakan berulang dengan posisi yang tidak biasa ini membuat tendon penghubung otot lengan bawah dengan tulang siku bagian luar meradang.
Pada kondisi lanjut, peradangan tidak hanya menimbulkan rasa nyeri, tetapi juga kelemahan otot. Sehingga, seseorang akan sulit untuk berjabat tangan atau menggenggam suatu objek.
Selfie elbowmemang tidak membahayakan, namun cukup mengganggu kualitas hidup penderitanya. Untuk mengatasinya sebenarnya tak terlalu sulit. Cukup dengan mengistirahatkan lengan yang sakit, kompres dingin, memodifikasi kebiasaanselfie, serta rutin melakukan peregangan otot bahu dan pergelangan tangan.
Bila Anda gemarselfie, berikut hal-hal yang bisa dilakukan agar terhindar dariselfie elbow:
- Menggunakanautomatic timersaatselfie.
- Menggunakantongsisuntukselfie.Tongsissebaiknya dipegang dengan kedua tangan. Jangan sampai Anda harus melakukan gerakan seperti melakukanselfietanpa alat bantu.
- Secara bergantian menggunakan tangan yang berbeda saatselfie.
Selain cara di atas, Anda juga sebaiknya melakukanperegangan otot lengandengan cara berikut ini:
Yuk, lebih berhati-hati ketikaselfie. Dengan begitu, Anda tidak hanya menjadi orang kekinian saja, tetapi juga terhindar dari cedera sikut atauselfie elbow.
Baca Juga: