Tidur Cukup Bikin Badan Lebih Langsing

Kurang tidur tidak hanya membuat tubuh kelelahan dan kehilangan konsentrasi saja, namun mendorong Anda untuk makan lebih banyak. Kesimpulan ini didapatkan dari penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam European Journal of Clinical Nutrition.

Penelitian yang melibatkan 172 orang dengan rentang usia 18-50 tahun menunjukkan mereka yang kurang tidur mengonsumsi 385 ekstra kalori. Atau sekitar 1/5 total energi yang dibutuhkan wanita berusia 30 tahun pada umumnya.

“Tidak hanya itu, mereka juga mengonsumsi lebih banyak lemak dan protein yang lebih sedikit,” kata salah seorang peneliti Gerda Pot.

Responden penelitian terdiri dari mereka yang memiliki berat badan normal, kelebihan berat badan, ataupun obesitas serta mencakup mereka yang memperoleh tidur yang cukup (7-12 jam) dan yang kurang tidur (3,5-5,5 jam).

Peneliti lain menduga bahwa tidur yang kurang memengaruhi hormon yang berkaitan dengan rasa lapar seperti leptin dan ghrelin. Namun, kedua peneliti ini percaya bahwa penyebab makan berlebihan ini karena responden yang kurang tidur mencari kesenangan seperti dilansir lamanHealth.

Begadang menurut para peneliti juga tidak akan membakar ekstra kalori, sehingga kemungkinan bisa memicu peningkatan berat badan. Akan tetapi, penelitian lebih lanjut dibutuhkan untuk mengetahui dampak makan berlebihan ini bagi penambahan bobot tubuh jangka panjang karena penelitian ini hanya dilakukan selama dua minggu.

 

(yuri/wida)

AURA.CO.ID