Tips Menghadapi Pasangan yang Kecanduan Gadget
Kecanduangadgetdapat terjadi pada anak-anak dan orang dewasa, bahkan pasangan Anda. Menghadapi pasangan yang kecanduangadgetbisa jadi lebih sulit ketimbang anak karena salah-salah menegur, hal itu justru dapat memicu konflik.
Mengapa pasangan Anda bisa kecanduangadget?
Dr. David Greenfield, seorang pakar dalam masalahkecanduan teknologi, menyatakan bahwa penggunaangadgetmemiliki efek yangmirip dengan penggunaan mesin judi. Perbedaannya, rasa senang bersumber dari informasi yang masuk kegadget.
Informasi tersebut pada umumnya berupa pesan teks,chat,email, hingga setiaplikedan komentar pada akun media sosial. Semua informasi ini dapat merangsang pelepasan hormon yang disebut dopamin.
Dopamin berperan dalam mengatur pusat rasa senang di dalam otak. Produksi dopamin yang meningkat akan menimbulkan rasa senang sehingga pasangan Anda terus menginginkan apa pun yang menjadi pemicunya.
Mekanisme serupa juga terjadi ketika seseorang berhubungan seks, berbelanja, atau melakukan kegiatan lain yang menimbulkan rasa bahagia. Namun, Anda harus menentukan kapan saatnya berhenti agar tidak berubah menjadi kecanduan.
Tanda-tanda pasangan Anda kecanduangadget
Seseorang dikatakan mengalami kecanduan ketika ia tidak lagi mampu menghentikan kegiatan yang memicu munculnya dopamin di otak. Tanda lainnya, kegiatan tersebut biasanya sampai menimbulkan dampak negatifdalam kehidupan sehari-hari.
Pasangan Anda mungkin telah mengalami kecanduan bila menunjukkan tanda-tanda sebagai berikut:
- Semakin sering menghabiskan waktu untuk menggunakangadget
- Pernah mencoba mengurangi penggunaangadget, tapi selalu gagal
- Terlihat tidak nyaman ketika tidak bisa menggunakangadget
- Merasa stres ketika bateraigadgethabis, tidak ada sinyal Wi-Fi, atau kehabisanlimitdata internet
- Menanggapi pesan atau komentar dalam media sosial sepanjang waktu, bahkan saat bersama Anda
- Sering memeriksa ponsel walaupun tidak berdering ataupun bergetar
- Makan, tidur, dan melakukan aktivitas rutin sambil menggunakangadget
Cara membantu pasangan mengatasi kecanduangadget
Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu pasangan mengatasi kecanduannya:
1. Tidak menyimpangadgetdi dalam kamar
Menyimpangadgetdi dalam kamar bisa membuat Anda ataupun pasangan Anda yang kecanduan melulu menggunakannya, bahkan sebelum tidur atau ketika bangun.
Untuk itu, menyimpangadgetdi ruangan lain merupakan cara yang tepat agar Anda dan pasangan bisa beristirahat secara optimal dan perlahan lepas dari ketergantungan.
Tak hanya pasangan, Anda juga sebaiknya menyimpan gadgetAnda di luar kamar.
2. Menyepakati jadwal penggunaangadget
Bersama pasangan, sepakati jam-jam tertentu dalam sehari ketika ia perlu membatasi penggunaangadget. Misalnya, saat bekerja, makan malam bersama keluarga, atau sebelum tidur.
Anda juga sebaiknya berpartisipasi untuk membatasi jam penggunaangadgetAnda.
Bantulah ia dengan menjalankan hal ini bersama sembari mengingatkan pentingnya pembatasan gadget. Anda juga bisa mengajaknya melakukan kegiatan menyenangkan yang lain untuk mengalihkan pikirannya.
3. Berkomunikasi dengan cara yang baik
Rumah tangga Anda lebih rentan terhadap konflik jika pasangan Anda kecanduangadgetkarena bisa saja waktunya dihabiskan untuk menatap layar.
Namun, usahakan untuk selalu menyampaikan keinginan maupun masukan Anda dengan cara yang baik. Hindari kesan menghakimi dan nada bicara yang negatif.
4. Mencoba menghindari penggunaangadgetsama sekalidalam sehari
Selama satu hari saat akhir pekan, cobalah mengajak pasangan Anda menghindari penggunaangadgetsama sekali. Lakukan kegiatan lain yang tak kalah menyenangkan agar ia memahami bahwa sumber kebahagiaannya tidak hanya berasal darigadget.
5. Mencari bantuan profesional
Apabila semua cara telah diupayakan tetapi belum membuahkan hasil, cobalah mencari bantuan profesional dari psikolog. Psikolog dapat memberikan terapi khusus untuk mengatasi masalah kecanduan.
Menghadapi pasangan yang kecanduangadget memang tidaklah mudah. Anda perlu melakukan pendekatan secara perlahan agar pasangan Anda memahami bahwa perilakunya bisa berdampak pada keharmonisan rumah tangga.
Langkah pertama tentunya dengan memahamipenyebab kecanduandan mengenali tanda-tandanya. Hal ini akan membantu Anda menentukan langkah yang tepat selama mendampingi pasangan tercinta.
The postTips Menghadapi Pasangan yang Kecanduan Gadgetappeared first onHello Sehat.