Benarkah Nanas Bisa Membantu Melancarkan Buang Air Besar?

Uzone.id-Kamu sedang sembelit dan ingin mengatasinya dengan minum pencahar? Tunggu dulu. Sebenarnya, ada beberapa cara alami yang bisa kamu lakukan, agar buang air besar kembali lancar. Salah satunya, yaitu dengan makan nanas.

Ya, nanas merupakan buah yang mengandung bromelain sangat tinggi. Enzim ini membantu memecah protein dan mendukung sistem pencernaan. Meski bromelain ada dalam bentuk suplemen, satu-satunya sumber makanan alami yang yang mengandung bromelain adalah nanas.

Jika kamu sedang sembelit, Maggie Moon, MS, RDN, ahli gizi sekaligus penulis MIND Diet menyarankan untuk mengonsumsi nanas. “Bromelain memecah protein, seperti kolagen, menjadi asam amino,” kata Moon seperti Uzone.id kutip dari Men’s Health.

via GIPHY

Karena bromelain memecah protein lebih cepat, hal ini dapat membantu melancarkan pencernaan kamu. Itu sebabnya, orang-orang yang menjalani diet paleo atau ketogenik, yang kesulitan buang air besar, dapat makan nanas untuk memperoleh manfaat dari bromelain.

Di samping itu, bromelain juga dapat meredakan pembengkakan dan mempercepat pemulihan, berkat sifat antiinflamasinya.

"Sebuah studi yang mengevaluasi manfaat bromelain dalam mengobati pasien menemukan, bromelain mendukung penyembuhan luka dan membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan setelah operasi," kata Dr Josh Axe, D.N.M., C.N.S., D.C., pendiri situs Ancient Nutrition.

via GIPHY

Terlebih lagi, bromelain dikatakan dapat mengurangi rasa sakit dan nyeri setelah olahraga yang sulit. Jadi, tidak ada salahnya untuk makan nanas atau tambahkan nanas ke smoothie atau jus untuk diminum usai olahraga, jika otot kamu sakit.

Lantas, bagaimana cara mendapatkan bromelain pada nanas? Meski ada beberapa kandungan bromelain pada daging nanas, sebagian besar kandungan enzim ini justru sangat tinggi di bagian inti nanas. Jadi, kamu bisa menyimpan inti nanas untuk bahan jus kemudian hari.

Jadi, itulah manfaat dari nanas. Tidak hanya mampu melancarkan buang air besar, nanas juga dapat mengatasi rasa nyeri usai olahraga. Jika kamu bukan penggemar nanas, kamu masih bisa mengonsumsi suplemen bromelain. Tapi, kamu harus berbicara dengan dokter terlebih dahulu untuk menentukan dosis yang tepat untuk kamu.