Buah dan Sayur Ini Paling Baik Jadi Pencegah Dehidrasi

gregetan.com11 May 2017

Yang nggak pernah ketiduran pas pelajaran biologi pasti tahu kalau 60% tubuh kamu terbentuk dari air? Supaya organ dalam tubuh bisa berfungsi dengan baik, kamu harus selalu mencukupi kebutuhan cairan yang diminta.

Masalahnya, gara-gara nggak mau kembung dan pipis terus-terusan, kadang kamu jadi malas minum air dan akhirnya dehidrasi. Padahal, ada cara lain biar kebutuhan cairan dalam tubuh kamu tercukupi.

Yak, udah coba diganti sama buah dan sayur belum? Soalnya, buah dan sayur terbukti bisa jadi alternatif buat memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Tapi, bukan sembarang buah, ya. Harus yang mengandung banyak air kayak yang ada di bawah ini!

Semangka
Selain bikin bahagia, yang namanya semangka punya kandungan air sebanyak 90%. Otomatis, buah yang satu ini mampu menggantikan glikogen dan cairan tubuh yang hilang karena beraktivitas. Nah, nggak ada ceritanya deh kamu kena dehidrasi karena sudah makan buah pencegah dehidrasi.

Beri-berian
Mulai dari strawberry, blueberry, dan raspberry, mereka semua mengandung air sebanyak 92%. Terus, beri-berian di atas juga punya kandungan anthocyanin yang bisa memutar balik efek dehidrasi dan mengurangi peradangan yang terjadi di dalam tubuh.

Mentimun
Si hijau panjang yang biasa jadi lalapan ini ternyata punya kandungan air sebanyak 90%. Nah, selain bisa jadi pencegah dehidrasi, kesegaran mentimun juga bagus buat kesehatan kulit kamu, loh.

Selada
Nggak ada mentimun, selada juga bisa jadi pengganti cairan yang bisa jadi pencegah dehidrasi. Dengan kandungan air sebanyak… banyaknya, sayuran yang satu ini juga dilengkapi dengan vitamin dan mineral yang bagus buat kesehatan tubuh. (mns)