Buat Kamu yang ‘Mager’, Ini 7 Kiat untuk Mulai Olahraga

Uzone.id - Kamu baru mau mulai olahraga, atau kembali olahraga lagi setelah sekian lama mager? Apa pun alasan kamu, menerapkan rutinitas olahraga dapat menjadi ide yang baik untuk hidup lebih sehat.

Tapi, kamu jangan asal mulai, ya. Ada beberapa hal yang perlu kamu lakukan supaya rutinitas olahraga terus berlangsung, sampai kamu tua.

Tujuh kiat ini dapat membantu kamu mengawali latihan dengan menyenangkan dan konsisten.

Mulai dengan olahraga dua kali seminggu

Kamu mungkin ingin langsung olahraga secara rutin, supaya cepat mendapatkan hasil—seperti berat badan segera turun atau otot lekas terbentuk.

Tapi, bagi kebanyakan orang, cara ini tidak bisa membuat olahraga menjadi intens.

Untuk menciptakan kebiasaan olahraga yang sehat dan kamu dapat mempertahankannya, kamu perlu mulai dengan olahraga dua kali seminggu.

Setelah merasa nyaman dengan gerakan-gerakannya dan kebugaran tubuh membaik, kamu dapat menambahkannya menjadi tiga kali seminggu.

Coba olahraga dengan atau tanpa alat di rumah

Menjadi anggota sebuah pusat kebugaran atau kelas saat kamu belum olahraga jutru dapat menjadi pengalaman yang menegangkan.

Kamu mungkin tidak tahu cara menggunakan peralatan, tidak merasa cukup sehat, atau tidak nyaman.

Supaya bisa olahraga dengan rutin dan terbiasa dengan gerakan dasar, kamu bisa latihan di rumah dengan bantuan YouTube.

Kamu bisa melakukan yoga, pilates, atau latihan kekuatan. Kamu bisa membeli barbel, atau cukup latihan menggunakan berat badan sendiri di dalam ruang tamu yang nyaman.

Mencari pusat kebugaran yang cocok untuk kamu

Setelah merasa nyaman, percaya diri, dan siap, kamu bisa meluangkan waktu untuk mencari pusat kebugaran yang sesuai dengan kebutuhan dan jadwal kamu.

Jangan takut untuk bertanya kepada pihak pusat kebugaran tentang cara dan syarat menjadi member.

Biasanya, mereka juga punya program uji coba untuk orang-orang yang belum jadi member. Tidak ada salahnya mencoba, supaya kamu dapat merasakan sensasi olahraga di pusat kebugaran.

Pertimbangkan baik-baik soal menggunakan jasa personal trainer atau cukup ikut kelas

Untuk memastikan teknik olahraga kamu sudah benar atau belum, kamu bisa mempertimbangkan menggunakan jasa personal trainer atau cukup ikut kelas yoga, Zumba, body combat, TRX, dan lainnya.

Ikut kelas yang disediakan pusat kebugaran dapat membantu meningkatkan percaya diri kamu untuk olahraga di sana.

Mengemas perlengkapan olahraga di malam hari

Kita semua tentu pernah malas berolahraga, entah karena lelah, stres, atau sibuk. Agar tetap termotivasi dan tidak lagi mencari alasan untuk tidak berolahraga, kamu perlu menerapkan sebuah strategi.

Jadi, kamu perlu mengemas perlengkapan olahraga di malam hari, supaya kamu dapat membawanya ke kantor. Kemudian, kamu bisa pergi ke pusat kebugaran setelah pulang kerja.

Ubah latihan kamu

Setelah bosan dengan satu jenis latihan atau merasa tidak cocok dengan latihan itu, mengapa tidak beralih saja ke jenis latihan lain seperti bersepeda atau berjalan?

Ada banyak kegiatan yang sangat menyenangkan yang tidak terasa seperti olahraga. Biar makin seru, kamu bisa mengajak teman.

Apa alasan kamu olahraga?

Kamu perlu mencari tahu alasan kamu olahraga. Tujuan fisik hanya akan membuat rutinitas olahraga kamu berlangsung singkat.

Karena itu, cobalah untuk fokus pada tujuan yang lebih besar, seperti kesehatan dan kebugaran, melakukan latihan yang menyenangkan, atau mempertahankan gaya hidup sehat.