Bukan Sekadar Mitos, Ini 9 Makanan yang nggak Boleh Kamu Konsumsi Saat Haid

Menstruasi sering jadi momok tersendiri bagi cewek. Terutama ketika sang 'tamu' menimbulkan banyak masalah. Mulai dari perubahan mood, rasa nyeri hingga perubahan pola makan sering dialami oleh mayoritas cewek yang lagi haid. Selain harus berkompromi dengan aneka permasalahan tersebut, kamu juga harus menjaga kebersihan dan menjaga pola makannya. Jika tidak, rasa tidak nyaman pun bisa bertambah. Untuk itu, inilah beberapa jenis makanan yang anti dikonsumsi ketika sedang menstruasi.

1. Makanan dengan kadar garam tinggi

Garam memang menciptakan rasa asin dan gurih yang bikin ketagihan. Salah satu contohnya adalah kentang goreng ala resto siap saji yang sangat tinggi kandungan garamnya. Sebaiknya, hindari makanan ini dan aneka makanan lain dengan kadar garam yang tinggi. Selain dapat menimbulkan perut kembung, kandungan garam yang tinggi saat hamil meningkatkan risiko terjadinya retensi cairan (edema). Edema biasanya akan muncul sebagai bentuk bengkak atau nyeri pada tubuh.

2. Makanan dan minuman yang mengandung kafein

Kafein bukan hanya terdapat pada kopi dan teh, tapi juga aneka makanan yang mengandung kafein, seperti es krim coklat, tiramisu, dan lain sebagainya. Pada hari-hari biasa, kafein dapat menyebabkan seseorang merasa cemas, insomnia dan mood yang tak stabil.

Pada saat sedang haid, efek yang ditimbulkan akan lebih besar. Selain efek-efek tersebut, kafein juga akan membuat rasa tak nyaman selama haid. Mengkonsumsi makanan dan minuman berkafein juga dapat menyebabkan sakit maag karena bisa memicu produksi asam lambung yang tinggi. 

3. Buah pepaya

Meski pepaya dikenal sebagai buah yang sehat, mengandung vitamin tinggi dan dapat memperlancar pencernaan, pepaya akan memicu kontraksi rahim. Oleh karena itu, jika dikonsumsi pada masa menjelang menstruasi, buah ini berpotensi memicu menstruasi datang lebih awal. 

4. Makanan dengan lemak tinggi

Lemak yang tinggi akan memicu perut kembung dan membuat tubuh semakin merasa tak nyaman. Makanan yang berlemak itu sepeti daging, aneka daging olahan, kue kering, keju, makanan bersantan, dan lain sebagainya. 

5. Gorengan dan makanan yang mengandung minyak berlebih

Gorengan dan makanan dengan minyak yang tinggi dapat memicu peradangan pada rahim, dan berpotensi meningkatkan hormon estrogen. Jika terlalu tinggi, hormon ini akan memunculkan PMS, menstruasi yang lebih lama daripada biasanya, kenaikan berat badan, perubahan mood, dan gangguan menstruasi. 

6. Produk susu

Mengkonsumsi susu saat haid akan menyebabkan kram atau nyeri pada rahim bertambah parah. Bahkan, susu juga dapat menyebabkan perut kembung dan diare. 

7. Alkohol

Sudah jadi kesepakatan umum, konsumsi alkohol tak disarankan, meskipun jumlahnya masih sedikit. Jika kamu mengkonsumsi alkohol saat haid, akan memperburuk PMS dan menurunkan kadar gula darah. Jika kadar gula darah turun, seseorang akan menjadi mudah cepat marah, sakit kepala, cemas, dan lain sebagainya. 

8. Minuman bersoda

Minuman bersoda, akan menyebabkan peradangan pada rahim menjadi bertambah parah. Nyeri yang makin menggila pun tak bisa dihindarkan.

9. Daging merah

Daging merah seperti sapi juga harus kamu hindari saat menstruasi. Daging merah akan memperparah peradangan yang kamu alami saat haid.

Itu tadi beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya kamu hindari saat sedang menstruasi. Nyeri saat menstruasi memang sulit dihindari namun kamu bisa mengurangi rasa nyerinya dengan menghindari makanan-makanan di atas. Ingat, menstruasi adalah salah satu tahap yang harus dilalui sebelum rahimmu dapat menjadi tempat yang nyaman bagi seorang makhluk hidup nantinya.