Gerakan untuk Melatih Keseimbangan Tubuh: Airplane Pose

Melatih keseimbangan tubuh sama pentingnya seperti melatih kekuatan dan kelenturan. Karena tubuh yang seimbang akan mengurangi risiko terjatuh dan memengaruhi koordinasi tubuh secara keseluruhan.

Dianjurkan untuk menjaga keseimbangan tubuh dengan rutin berlatih 2-3 kali seminggu. Gerakan Airplane Pose bisa dijadikan panduan.

Selain melatih keseimbangan, salah satu gerakan yoga ini melenturkan tubuh. Caranya, berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu. Dorong tubuh bagian atas—pinggul ke atas—ke depan hingga sejajar dengan lantai.

Lalu, angkat kaki kanan ke belakang hingga tubuh tampak membentuk garis lurus. Pastikan kedua lengan tetap berada di sisi tubuh.

Tahan posisi ini maksimal 30 detik. Ganti kaki dan ulangi gerakan yang sama.

(yuri / gur)