Ingin Memiliki Berat Badan Ideal? Perhatikan Asupan Kalori Kamu Setiap Hari

Uzone.id-Berat badan ideal tentu menjadi idaman setiap orang, karena dapat menunjang rasa percaya diri. Di samping itu, berat badan ideal juga dapat memengaruhi kesehatan.

Memiliki tubuh yang terlalu kurus atau gemuk tidak dianjurkan, sebab dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan. Bila terlalu kurus, kamu mungkin saja mengalami anemia. Sebaliknya kalau terlalu gemuk, kamu berisiko menderita penyakit jantung, diabetes, gagal ginjal, dan lainnya.

Baca: 6 Manfaat Mangga, Mulai dari Menjaga Kesehatan Kulit Sampai Jantung

Untuk dapat hidup sehat dengan berat badan ideal, kamu tentu perlu mengonsumsi gizi seimbang. Gizi seimbang yang dibutuhkan tubuh, yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Di dalam tubuh, zat-zat gizi tersebut berfungsi sebagi sumber energi (terutama karbohidrat dan lemak), zat pembangun (protein) serta zat pengatur (vitamin dan mineral).

via GIPHY

Untuk pemenuhan gizi seimbang tersebut, Direktorat Bina Gizi Masyarakat Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyarankan untuk makan teratur yang terdiri dari makan pagi, siang, dan malam, serta selingan pagi dan sore.

Selain itu, kamu juga perlu memperhatikan jumlah kebutuhan energi setiap harinya. Pada dasarnya kebutuhan energi tergantung pada umur, jenis kelamin, berat badan, dan aktivitas masing-masing individu.

Berdasarkan sebuah siaran pers yang Uzone.id terima dari KALBE Nutritionals, rata-rata kecukupan energi penduduk Indonesia, yaitu 2150 kilo kalori (kkal) per orang per hari.

Baca: Ingat Yah, Susu Kental Manis Tidak Layak Disebut Susu

Perlu diperhatikan bahwa setiap jenis makanan per porsinya mengandung kalori yang berbeda-beda. Sebagai contoh nasi putih memiliki 175 kkal, mie goreng mengandung 321 kkal, gorengan memiliki 137 kkal, dan mie instan terdiri dari 380 kkal.

Karena setiap jenis makanan memiliki kalori berbeda-beda, maka pemilihan makanan dengan kalori yang cukup perlu diperhatikan, apalagi kalau kamu mengonsumsi makanan selingan. Agar tidak berlebihan, kamu bisa mengonsumsi makanan rendah kalori seperti buah sebagai camilan.