Ini Bukti Bahwa Berjalan Kaki Baik bagi Otak Anda

Sebuah survei baru menunjukkan bahwa orang Indonesia adalah kumpulan orang yang paling malas berjalan kaki. Ini bisa jadi dilandasi oleh berbagai macam faktor, mulai dari liarnya para pengendara hingga jalanan yang kurang memadai.

Tapi bagaimana pun juga, tidak bisa dipungkiri bahwa berjalan kaki adalah cara ampuh untuk meningkatkan kesehatan kita hingga dapat melawan stres. Namun sebelumnya, para ilmuwan tidak bisa mengetahui secara pasti bagaimana bisa hanya dengan berjalan kaki dapat memberikan kita begitu banyak manfaat.

Hingga muncul sebuah studi dari New Mexico Highlands University. Dari studi tersebut, para peneliti menemukan ketika kita jalan, tubuh kita menciptakan sekumpulan gelombang tekanan yang dikirim melalui arteri sehingga secara signifikan menambah jumlah pasokan darah ke otak.

Para peneliti menggunakan ultrasound untuk mengukur kecepatan gelombang darah dan diameter arteri untuk menentukan seberapa besar tingkatan aliran darah menuju otak baik pada saat istirahat atau pada saat jalan dengan kecepatan 1 meter per detik.

Mereka menemukan bahwa, meskipun Anda berjalan dengan langkah yang ringan, hal tersebut dapat menciptakan gelombang tekanan yang lebih besar daripada saat berlari sehingga meningkatkan aliran darah menuju otak lebih banyak.

Para peneliti ini menekankan bahwa ada efek berantai yang terjadi ketika kita berjalan, bersepeda, atau lari yang dapat meningkatkan aliran darah dan mengoptimalkan fungsi otak. Hal tersebut juga membuat diri kita merasa lebih sehat.

"Ada ritme yang dapat mengoptimalkan hubungan antara aliran darah di otak dan berjalan. Kecepatan langkah dan benturan kaki mereka (saat berjalan) termasuk dalam range denyut jantung normal kita (sekitar 120 bpm) ketika kita berjalan cepat," ujar salah satu peneliti, Earnest Greene, Ph.D.

Pastikan agar menyisihkan waktu Anda untuk berjalan kaki, seperti saat jam makan siang, atau ketika Anda tiba di rumah. Jika hal ini Anda lakukan secara konsisten, akan membuat Anda lebih kuat, lebih sehat, dan terhindar dari stres.