Inilah Definisi Tidur Nyenyak yang Sebenarnya

Tidur nyenyak bukan sekedar memejamkan mata selama tujuh hingga sembilan jam di atas kasur. Saat ini, para ahli di bidang kesehatan dan perawatan tidur membuat standar baru untuk mengukur tidur nyenyak.

Berikut indikator tidur nyenyak yang dipublikasikan The National Sleep Foundation pada laporan terbarunya:

• Ketika berada di atas kasur, 85% dalam keadaan terlelap

• Hanya membutuhkan 30 menit atau kurang sebelum benar-benar tertidur

• Tidak terbangun di tengah tidur lebih dari lima menit

Indikator ini dibuat agar orang-orang memahami seperti apa tidur nyenyak itu. “Saat ini, sudah banyak orang yang menggunakan alat untuk mengatur tidur mereka. Namun, percuma jika mereka tidak mengetahui syarat tidur nyenyak,” kata David Cloud, dari The National Sleep Foundation.

Jika tidur Anda tidak menemui indikator tersebut, temukan cara untuk memperbaikinya. Misal, jika terbangun di malam hari dan tidak bisa tidur lagi dalam waktu 20 menit, maka lakukan hal yang membuat kita rileks – seperti mendengarkan musik atau membaca buku. Tidak memenuhi indikator itu merupakan tanda adanya ganggguan tidur yang belum terdeteksi seperti insomnia, sleep apnea dan sleep-wake disorder.

(widya/wida)