Jangan Asal Makan Kalau Buka Puasa Pakai Menu All You Can Eat

Ilutrasi. (Foto: Unsplash)

Uzone.id - Saat Bulan Ramadan, undangan buka puasa bersama alias bukber pasti banyak banget, entah dari keluarga, teman kuliah, teman sekolah, teman kantor, dan lainnya. Restoran dengan menu all you can eat sering menjadi incaran kebanyakan orang untuk bukber.

Makan menu all you can eat untuk buka puasa pasti nikmat banget. Kamu bisa makan apa saja dengan porsi suka-suka. Menyantap menu all you can eat sesekali di bulan puasa sesungguhnya sah-sah saja. Yang menjadi masalah itu kalau kamu menyantapnya terus-menerus sepanjang puasa.

Baca juga: 3 Kuliner Maknyus Khas Banyuwangi ini Wajib Dicoba

Menurut dr. Jovita Amelia, MSc, SpGK dari Halodoc, saat berbuka puasa di restoran all you can eat, kamu perlu memperhatikan makanan yang kamu makan. “Kalau menunya shabu-shabu ataubarbeque, bisa pilih protein tinggi, makan sayur, lemak, kabohidrat bisa dari sayur, buah, dan nasi,” ujar Jovita.

Saat berpuasa, mengonsumsi makanan dengan gizi seimbangan sangat baik untuk tubuh. Hanya saja, kamu tidak disarankan untuk mengonsumsi gorengan dan jangan makan makanan manis berlebihan.

Baca juga: Puasa Ternyata Menyehatkan dan Bikin Badan Kurus, Asal…

“Hindari gorengan, makan yang manis kayak takjil buat buka puasa boleh, habis itu tinggi beberapa menit baru mulai makan besar, jangan berlebihan makan makanan yang manis, nanti malah bisa menambah berat badan,” kata Jovita.

Kalau kamu terlalu banyak makan di restoran all you can eat dan kekenyangan sampai sahur, kamu tetap disarankan untuk makan saat sahur.

Baca juga: 5 Tips Badan Anti Lesu Saat Puasa

“Sahur itu perlu makan untuk menjaga tenagah sehari selama puasa. Pilih menu yang jangan terlalu berat kalau masih kenyang, nasi sedikit, kalau biasa satu piring ubah menjadi setengah atau seperempat, atau lemak, protein, dan buah juga dikurangi porsinya,” ungkap Jovita.

Saat sahur, kamu juga perlu mengonsumsi hidangan dengan gizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan kalori harian. Makanan yang lengkap dan berenergi dapat memenuhi kebutuhan energi sepanjang hari.

Selain itu, cukupi kebutuhan cairan agar tidak dehidrasi. Kamu perlu minum dua gelas saat sahur, empat gelas saat buka puasa, dan dua gelas saat malam.