Kenali Ciri Tubuh Kurang Serat
Konsumsi makanan berserat seperti sayur dan buah-buahan sangat penting bagi kesehatan, terutama pencernaan. Dampak awal kekurangan serat adalah sembelit atau sulit buang air besar.
Jangka panjang kekurangan serat bisa menimbulkan masalah bagi kesehatan. Kurang serat mendorong orang makan lebih banyak sehingga mengalami obesitas. Jika terus terjadi, dampaknya bisa terkena diabetes dan sakit jantung.
Seperti dilansir oleh Prevention.com, berikut ciri-ciri tubuhmu kekurangan serat.
1. Feses keras
Jika feses keras atau keluar sedikit demi sedikit dalam ukuran kecil, itu tandanya kamu kekurangan serat. Pakar Kesehatan dan Gizi Robynne Chutkan mengatakan feses yang ideal berbentuk huruf C atau log lurus.
2. Tetap lapar setelah makan
Makanan serat memenuhi ruang saluran cerna. Serat juga lebih lama dicerna dalam tubuh sehingga perut terasa kenyang lebih lama.
Jika kamu merasa kelaparan meski satu atau dua jam sebelumnya telah makan, artinya kamu kekurangan serat.
3. Kembung
Serat memperlancar pencernaan. Tanpa serat, makanan lainnya terjebak dalam perut dan memunculkan rasa tak nyaman.
4. Mengantuk di siang hari
Serat membantu kadar gula tetap stabil. Tanpa serat, gula darah akan melonjak kemudian turun drastis. Alhasil, terasa lesu dan mengantuk.
Karena itulah, kamu perlu mencukupi kebutuhan serat dengan mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, atau biji-bijian. Makanan berserat lebih mengandung nutrisi lengkap dibanding makanan berlemak.
Namun jika sudah terlanjur mengalami sembelit, Sahabat Dream mesti segera mengkonsumsi Larutan Penyegar Cap Badak. Minuman ini membantu memperlancar buang air besar sehingga perut lebih nyaman.
Related Article