Kiat Andrew Andika Tetap Bugar

Sebuah kebetulan jika Andrew Andika tampil untuk Fitness for Mentepat saat dia memutuskan mengakhiri masa lajangnya bersama wanita idaman yang sudah sekitar empat tahun dipacarinya. Tapi, bukan soal romantisme hubungan mereka yang menarik Fitness for Men untuk berbincang dengannya.

Ada beberapa fakta menarik tentang gaya hidup sehat yang bisa digali dari pria Indo- Amerika yang sudah membintangi puluhan sinetron dan FTV ini, seperti rutinitasnya berlatih sepak bola, rahasia tetap bugar meski menambah aktivitas sebagai disc jockey, dan kecintaanya pada olahraga kardiovaskuler.

Halo, Bro. Masih rutin bermain bola dengan rekan-rekan artis?
Tidak serutin dulu, Bro. Tapi, selalu saya usahakan untuk meluangkan waktu main sepak bola. Sayang kalau ditinggalkan, meski sibuk. Apalagi bermain sepak bola di lapangan Simprug (Kebayoran, Jakarta Selatan -red.) bukan sekedar untuk “cari keringat” tapi juga jadi ajang berkumpul teman-teman artis.

Seperti apa sebenarnya klub sepak bola para artis itu?
Awalnya, klub sepak bola ini sebatas sebagai ajang berkumpul beberapa teman artis. Salah satu penggagasnya adalah Bang Ridho Slank. Awalnya, anggotanya tidak terlalu banyak karena tahu sendiri, jadwal teman-teman artis tidak menentu.

Tapi, lama kelamaan, klub sepak bola ini justru makin banyak anggotanya, seperti Giorgino Abraham, Kevin Kambey, Adipati Dolken, Judika, dan teman-teman lainya. Tujuannya tetap sama, yaitu sebagai ajang komunikasi sekaligus media agar kita diajak untuk mencintai gaya hidup sehat.

Apakah klub itu di-managesecara serius?
Ngga seserius me-manage klub sepak bola profesional layaknya Manchester United, tentunya... hahaha. Tapi, sebagai paguyuban, klub ini lumayan diurus secara serius. Salah satu buktinya, kita mengajak Coach Rocky Putiray untuk melatih kita dengan sistem latihan para atlet.

Hasilnya, meski kami bukan atlet, tapi kami dilatih secara profesional. Tidak asal main tendang bola, tapi kami juga dilatih strategi bermain bola secara baik dan tentu, diajari untuk melatih kebugaran tubuh layaknya seorang atlet.

Latihan seperti apa yang biasanya diajarkan?
Yang jelas, kami diajari untuk meningkatkan stamina tubuh dengan melakukan banyak latihan kardiovaskuler secara terprogram. Terprogram di sini berarti kami melakukannya secara bertahap (Lihat box). Tidak asal lari secepat mungkin, tapi melalui level-level tertentu.

Salah satu metode yang sering dilakukan adalah dengan High Intensity Interval Training(HIIT) yang dilakukan di lapangan terbuka, yaitu dengan mengombinasikan lari cepat, joging, dan dimodifikasi dengan beberapa gerakan functional training.

Anda merasakan manfaat latihan itu?

Tentu, Bro! Latihan kardio tak hanya bermanfaat untuk membakar banyak kalori, tapi juga sangat berguna untuk meningkatkan stamina tubuh. Dengan latihan kardio, fungsi jantung, paru-paru, dan metabolisme tubuh terdongkrak abis. Nah, hal itu berpengaruh pada stamina saya saat melakukan aktivitas sehari-hari yang banyak dihabiskan di lokasi syuting dari pagi hingga malam.

Selain sepak bola, olahraga apa yang Anda lakukan secara rutin?

Sepak bola membutuhkan stamina yang prima. Saya tidak berani untuk melakukannya jika stamina saya sedang tidak fit. Untuk menjaga kebugaran tiap hari dan menjaga tubuh tetap ideal, saya nge-gym. Awalnya, saya memang kurang begitu aktif nge-gym, tapi kemudian management artist saya bekerja sama dengan salah satu pusat kebugaran sehingga kita dapat fasilitas gym.

Saya pun memanfaatkan promosi itu. Akhirnya, sampai sekarang malah makin senang nge-gym, apalagi pasangan saya juga punya hobinge-gym.

 

Punya target tubuh yang ingin dibentuk?

Dada, punggung, dan bahu. Tiga kelompok otot besar itu membentuk tubuh bagian atas saya terlihat kekar. Maklum, saya termasuk kelompok orang yang mudah kurus atau ektomorf sehingga pingin punya tubuh yang sedikit kekar, tapi tidak bulky ya.

Apa program latihan yang dilakukan?

Saya berlatih di gym2 – 3 kali seminggu. Setiap latihan saya fokuskan untuk membentuk ketiga otot yang ingin saya bentuk itu. Di antara latihan itu, saya selalu menyelipkan latihan kardio. Bagaimanapun juga, latihan kardio sangat penting bagi saya. Apalagi, saat ini saya juga lagi hobi nge-DJsehingga butuh stamina lebih.

Di tengah kesibukan itu, masih sempat nge-DJ?
Itu hobi, sebenarnya. Jadi waktunya tidak mengikat. Biasanya saya lakukan jadwal syuting kosong atau saat tidak ada syuting sinetron stripping. Saya dan pasangan saya memang mempunyai hobi nge-DJ.

Awalnya memang tidak bertujuan sebagai DJ profesional, tapi akhirnya di beberapa event kami diajak untuk perform. Genre yang biasa saya mainkan lebih ke easy listening musicpopuler yang banyak diputar sekarang.

Bagaimana agar tetap bugar jika malamnya Anda harus tampil sebagai DJ?

Pertama, Anda harus tidur! Itu harus. Meskipun kita sampai rumah dini hari, usahakan untuk tetap bisa tidur. Saya membiasakan diri untuk bisa tidur di manapun dan kapanpun. Tidur berfungsi untuk mengembalikan stamina sekaligus daya konsentrasi.

Kebetulan, saat ini saya tinggal di Cibubur sehingga tidak terlalu jauh dari beberapa lokasi syuting. Itu memungkinkan saya untuk menyempatkan diri tidur. Kedua, jangan pernah lewatkan sarapan sebelum memulai aktivitas. Biasanya, saya sarapan dengan sereal dan susu. Ketiga, sempatkan untuk melakukan beberapa gerakan sederhana latihan fisik.

Menurut Anda, bagaimana perkembangan musik EDM saat ini?
Seperti angkutan berbasis online... Hahaha. Musik EDM pelan tapi pasti akan menjadi salah satu jenis musik yang mempunyai basis penggemar tersendiri.

Dan, menurut saya, dalam musik EDM, DJ tidak hanya bisa mensintesa atau menggabungkan beberapa karya orang, tapi juga harus mempunyai jiwa bermusik. Makanya, tak heran, beberapa DJ terkenal memulai kariernya di dunia musik EDM dari musik konvensional. Bahkan, beberapa di antaranya justru awalnya mendalami musik klasik.

DJ favorit?

Banyak, sebenarnya. Tapi, saat ini saya lagi suka banget sama Calvin Harris, Marshmello, dan Alleso.