Agar Kembali Semangat Bekerja, Ini Kiat Move On dari Libur Panjang

Uzone.id - Setelah menjalani libur panjang, kamu harus menghadapi kenyataan bahwa waktu bersantai telah berakhir. Kamu juga harus segera kembali ke rutinitas sehari-hari seperti sedia kala.

Namun kenyataannya, setelah libur panjang, kebanyakan orang sering merasa lelah dan enggan untuk beraktivitas, sekalipun aktivitas kecil yang belum memadat pada minggu pertama bekerja. Hal ini lumrah dikenal sebagai social jet lag, karena pola dan gaya hidup berubah selama liburan.

Lantas, bagaimana cara untuk bisa kembali ke rutinitas awal dengan tubuh yang prima? Edward Yong, seorang konsultan kesehatan, berbagi beberapa kiat memulihkan tubuh dari kelelahan setelah libur panjang dan memulai hari-hari yang produktif lagi.

“Penting sekali bagi kita mengembalikan kebugaran tubuh sebelum memulai bekerja dan beraktivitas kembali. Optimalnya, sediakan setidaknya 24 jam sebelum memulai hari pertama bekerja,” ujar Edward.

Edward menyarankan hal pertama yang harus dilakukan, yaitu mengatur ulang pikiran dengan mengatakan bahwa liburan hampir usai. Kamu bisa melakukan meditasi atau mengikuti kelas yoga sebagai cara alami untuk menenangkan tubuh dan perlahan mengembalikan mood untuk kembali bekerja.

Baca: Miris, Banyak Remaja Amerika Serikat Ingin Operasi Plastik Demi Foto Sempurna di Instagram

Menenangkan pikiran melalui yoga dan meditasi juga membantu meningkatkan produksi hormon serotonin (hormon kebahagiaan) di dalam tubuh.

via GIPHY

Tetapi kalau kamu bukan tipe orang yang biasa melakukan yoga, cobalah cara lain untuk berolahraga, seperti berjalan kaki jarak jauh atau mengikuti kelas menari sebagai alternatif.

Dengan berolahraga, otak akan melepaskan hormon endorfin, serta dapat membantu membuat otot menjadi rileks dan menurunkan tekanan pada tubuh.

Setelah kembali dari perjalanan panjang liburan atau mudik dari kampung halaman, sangatlah penting pula mengembalikan kebugaran dan menghadiahi tubuh dengan tidur yang berkualitas.  Kamu juga perlu mengonsumsi nutrisi dengan cukup guna menyehatkan tubuh dan menangkal gejala depresi.

Baca: Amankah Menghirup Abu Vulkanik dari Letusan Gunung Agung?

“Beberapa pasien saya mengalami kecemasan sebelum liburan berakhir dan hal itu merupakan akar dari insomnia yang pastinya memengaruhi mood di hari pertama kembali bekerja,” ungkapnya.

Edward mengatakan bahwa kacang-kacangan, buncis, dan biji-bijian yang kaya akan vitamin B sangat baik dikonsumsi. Makanan tersebut mempunyai dampak menenangkan tubuh, meningkatkan mood, dan membantu mengurangi kecemasan.

Sebagai tambahan untuk meningkatkan mood setelah libur panjang, Edward juga menyarankan untuk membaca buku atau melihat kembali daftar tujuan yang sudah ditulis di awal tahun.

via GIPHY

Membaca buku motivasi atau buku yang berkaitan dengan strategi baru yang akan diimplementasikan di tempat kerja dapat menjadi awal yang baik untuk mengingatkan otak agar dapat move on dari liburan.

Selain itu, kamu perlu mengevaluasi kembali daftar pencapaian untuk bersiap meningkatkan performa kerja di semester berikutnya. Jadi, selamat kembali bekerja!

Baca: Kiat Bulan Madu ke Korea Selatan Saat Musim Semi Tanpa Travel Agency