Lakukan Ini, Hindarkan Anda dari Diabetes

Tak hanya rutin mengecek gula darah, Anda bisa menurunkan risiko diabetes dengan cara lain. Apa sajakah itu?

Menurut dr. H. M. Subuh, MPPM, Dirjen Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Kementerian Kesehatan RI, ada dua cara lagi yang bisa Anda jadikan cara untuk menepis seranga diabetes, yakni mengatur pola makan dan menurunkan berat badan

“Untuk mengatur pola makan bisa dilakukan decara mengurangi asupan makanan tinggi zat gula, memilih jenis sumber karbohidrat dengan index glikemiks yang relatif rendah, memperbanyak asupan serat, dan mengganti pemanis dengan gula rendah kalori,” ucapnya, beberapa waktu lalu.

Sementara untuk menurunkan berat badan, Profesor David M Nathandari Washington University, AS, menjelaskan bahwa menurunkan berat badan bisa memangkas risiko diabetes 50 persen. Dan dari informasi yang diperoleh dalam jurnal litbang Depkes RI, beberapa penelitian menunjukkan bahwa obesitas sentral atau kegemukan pada tubuh bagian tengah, seperti perut dan pinggang, merupakan faktor pemicu terjadinya diabetes melitus dan beragam penyakit kardiovaskuler.

Bahkan, risiko diabetes pada penderita obesitas sentral mencapai 2,26 kali dibanding mereka yang tidak mengalami obesitas. “Hal ini disebabkan karena jaringan lemak viseral di sekitar perut menyebabkan proses resistensi insulin yang menjadi pemicu diabetes, terutama tipe 2,” terangnya.