Lima Langkah Menjaga Payudara Sehat dan Indah

gregetan.com12 May 2017

Di usia remaja begini, kamu sedang menjalani masa pubertas. Mulai dari perubahan hormon, menstruasi, sampai bentuk payudara kamu. Buat cewek, payudara adalah mahkota yang wajib dijaga dan dirawat dengan baik. Kalau nggak dijaga, payudara bisa kendur dan nggak menutup kemungkinan terkena penyakit. Makanya, payudara sehat dan indah jadi impian setiap cewek.

Buat kamu yang pengen punya payudara sehat dan indah, nggak ada jalan pintas yang bisa dilakukan. Semua harus pelan-pelan dengan melakukan lima hal ini.

Makan yang bergizi
Payudara sehat berarti bebas penyakit. Makanya, makan sayur jadi kewajiban pertama yang harus kamu lakukan. Mengonsumsi sayuran berwarna kuning atau oranye kaya bagus untuk kesehatan payudara. Soalnya sayuran ini kaya akan beta-karoten dan antioksidan yang mampu menurunkan resiko terkena kanker payudara.

Pilih bra yang tepat
Bra yang salah ukuran membuat ikatan sendi rusak, menyebabkan payudara sakit dan kendur. Selain ukuran, perhatikan juga jenis bra yang tepat. Misalnya, kalau mau olahraga, kamu harus pakai sport bra.

Rutin olahraga
Selain membuat payudara sehat, olahraga rutin bisa bikin payudara kamu kencang dan indah. Kamu hanya perlu fokus dengan latihan yang melibatkan otot dada seperti push-up dan angkat beban ringan. Lakukan dua hal itu selama satu jam sehari.

Periksa payudara sendiri
Sebagai bentuk pencegahan terhadap penyakit, periksa sendiri payudara secara rutin. Kamu hanya perlu meraba payudara dan merasakan apakah ada yang janggal, ukurannya, bentuk, atau tekstur kulit kamu. Kalau kamu merasa ada yang aneh, langsung berkonsultasi ke dokter.

Oleskan sunscreen
Kulit payudara harus dijaga kayak kulit muka. Biarpun payudara kamu ditutup bra dan baju, kulit payudara itu bisa saja terbakar. Solusinya, jangan lupa oleskan sunscreen setiap kali berpergian di bawah terik matahari.

Selain lima hal di atas, yang nggak kalah penting supaya payudara sehat dan tetap indah adalah memperbaiki posisi tubuh. Jangan suka bungkuk saat jalan atau duduk. Nanti payudaramu jadi kendur dan buat kamu nggak nyaman! (kns)