Lima Rahasia Menjaga Keindahan Kaki
Saat merawat tubuh, kaki mungkin menjadi bagian tubuh yang jarang menjadi prioritas. Akan tetapi, perlakuan yang salah dalam merawat kaki berisiko menimbulkan cedera yang berkepanjangan.
Oleh karena itu, direktur bagian pelayanan non bedah kaki dan pergelangan kaki dari Hospital for Special Surgery, berbagi lima cara yang tepat dalam menjaga kesehatan dan keindahan kaki, dikutip dari Yahoo, Ahad (7/2).
Gunakan Ukuran Sepatu yang Tepat
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa 90 persen dari wanita menggunakan ukuran sepatu yang lebih kecil satu atau dua nomor dari ukuran seharusnya. Menggunakan sepatu, khususnya model boot, dengan ukuran terlalu kecil atau terlalu besar dapat menyeabkan otot kaki bekerja terlalu keras. Jika dibiarkan, hal ini dapat menyebabkan sakit pada lutut, punggung dan kaki.
Pilih Model Sepatu yang Tepat
Pemilihan model sepatu perlu disesuaikan dengan keadaan lingkungan atau area yang akan dilewati. Pemilihan model yang tidak sesuai dengan kondisi jalan atau lingkungan akan membuat kaki berusaha ekstra berkontak dengan permukaan tanah dan menjaga keseimbangan.
Pemilihan model sepatu yang salah juga akan meningkatkan risiko terjadinya masalah tendonitis pada kaki.
Jaga Kehangatan dan Kelembapan Kaki
Untuk menjaga kesehatan dan keindahan kaki, kaki harus terhidrasi dengan baik. Salah satu cara yang dapat dilakukan ialah dengan mengoleskan pelembab pada bagian atas atau punggung kaki, tumit, telapak serta ujung jempol kaki.
Kaki yang terekspos terlalu lama pada cuaca dingin dapat berisiko mengalami kekejangan. Hal ini dapat berujung kepada terjadinya peradangan pada otot atau tendon kaki.
Jaga 'Kealamian' Kaki
Mengoperasi kaki hanya karena alasan estetika harus dijauhi dari daftar pilihan. Sebab, operasi plastik untuk sekadar mempercantik kaki memiliki risiko yang sangat besar dalam membuat kaki tidak dapat beroperasi normal seperti sebelumnya.
Hal ini dikarenakan kaki merupakan bagian tubuh yang berfungsi untuk menahan semua berat tubuh sehingga fungsi dari kaki dapat berubah ketika dioperasi plastik. Jika tidak ada alasan kesehatan yang melatarbelakangi, operasi pada kaki tidak perlu dilakukan.
Latih Kekuatan Kaki
Sebelum meninggalkan rumah, kaki bisa dilatih secara sederhana dengan menggunakan handuk. Caranya, gunakan handuk untuk menarik kaki ke belakang selama 20-30 menit sebanya dua atau tiga kali. Latihan kecil ini dapat meningkatkan fleksibilitas kaki, sehingga saat berjalan di luar rumah, khususnya pada saat cuaca dingin, risiko cidera kaki dapat dihindari.
Sumber: Republika
Related Article