Minum Susu Beneran Bikin Gendut Gak Sih?

Ilustrasi. (Foto: Pixabay)

Uzone.id - Banyak orang enggan minum susu, karena menganggap susu bikin gemuk. Apakah kamu juga berpikir begitu?

Sebenarnya anggapan minum susu bikin gemuk kurang tepat. Menurut dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp.GK, spesialis gizi klinis, yang bikin gemuk itu bukan susu, melainkan total asupan harian kamu yang melebihi kebutuhan.

Baca juga: Mitos Minum Susu, Sehat Apa Gak untuk Puasa?

“Susu memang mengandung lemak, tapi berdasarkan penelitian di International Journal of Obesity (2004), kandungan kalsium dan protein dalam susu justru dapat membantu penurunan berat badan pada orang dewasa yang obesitas,” ujar Diana.

Pada penelitian tersebut, responden dibagi menjadi dua kelompok. Keduanya sama-sama mendapat diet rendah kalori.

Baca juga: Kapan Waktu yang Tepat Konsumsi Multivitamin Saat Puasa?

Namun satu kelompok mendapat diet rendah kalsium (400-500 mg/hari), sedangkan kelompok lain mendapat asupan tinggi kalsium (1.000-1.200 mg/hari).

“Kelompok yang mendapat tinggi kalsium kehilangan berat badan, lemak tubuh, dan lemak abdominal secara signifikan dibanding kelompok rendah kalsium,” kata Diana.