Penuhi Nutrisi Ini Jika Anda ingin Gemuk

Jika kebanyakan orang menjalankan rutinitas diet untuk mengurangi berat badan. Namun tak sedikit orang juga yang berusaha sungguh-sungguh untuk menaikkan berat badan agar dapat postur tubuh yang ideal.

Dokter spesialis gizi, dr Cindiawati Pudjiadi, MARS, MS, SpGk menuturkan sebenarnya perihal badan yang ideal bergantung pada pemenuhan nutrisi yang seimbang. Jadi jika ada seseorang yang merasa berat badannya kurang, berarti dia belum sepenuhnya memenuhi asupan mutrisi yang dibutuhkan tubuh.

“Jika ingin menaikkan berat badan tentu biasanya yang dilihat adalah pola makannya. Terkadang jika seseorang tidak bisa memenuhi kebutuhan asupannya maka akan jadinya kurang gemuk, atau istilahnya orang yang mau gemuk itu karena belum bisa memenuhi kebutuhan gizi seimbangnya,” ujarnya.

Nutirisi yang harus dilengkapi lanjut Cindi, adalah protein, lemak, karbohidrat dan beberapa nutrisi lain yang seimbang. Untuk proporsi lemak bisa ditambahkan 30 persen sedikit lebih tinggi dari biasanya. Namun perlu diingat, lemak yang masuk dalam tubuh harus lemak tak jenuh, agar walaupun dia menjadi gemuk nantinya akan tetap sehat.

“Tahapannya adalah jika tidak sanggup makan banyak, masukkan makanan dengan mengandung protein terlebih dahulu, kemudian lemak baik, baru kemudian sayur-sayuran, semuanya harus balance. Jika masih tidak sanggup juga, karbohidratnya kita naikkan pelan pelan. Jadi kalau misalkan makananya tidak bisa dihabiskan, bisa satu-satu dipilihkan, kalau aku sih lebih suka secara keseluruhan dan didukung dengan nutrisi tambahan yakni susu,” katanya.

Menurut Cindi, peran susu juga penting menaikkan total asupan nutrisi. Karena susu bisa dibilang sebagai pelengkap, pilih susu yang kalorinya tinggi atau bisa konsultasi dengan dokter memilihkan susu apa yang cocok dengan kondisi tubuh.

“Jadi solusinya paling dikasih susu nutrisi. Kemudian dicek apakan orang yang ingin gemuk ini punya penyakit atau tidak, kalau dia kurus banget atau sakit ya berarti diobati dahulu, setelah itu baru nutrisinya dinaikkan. Kemudian pola makan yang baik harus dibarengi dengan olahraga yang teratur untuk meningkatkan massa otot,” ungkapnya saat ditemui di acara Philips, beberapa waktu lalu.