Pikirkan Hal Ini Sebelum Anda Makan
Sebelum Anda menyantap beberapa makanan favorit Anda, ada baiknya Anda menyadari berapa besar usaha Anda untuk membakar kalori yang masuk ke tubuh dari makanan itu. Hal ini berguna untuk menjaga agar berat badan Anda tetap stabil dan tubuh tetap ideal.
Misalnya, dengan memakan sepotong pizza yang kira-kira berjumlah 207 kalori, Anda harus berenang selama 40 menit agar kalori dari sepotong pizza tersebut benar-benar terbakar. Banyaknya energi yang keluar dari suatu kegiatan fisik dapat dinilai dengan menggunakan MET atau metabolic equivalent.
Satu MET bisa disamakan dengan energi yang dikeluarkan seseorang ketika duduk beristirahat selama satu jam. Berenang memiliki nilai MET sebanyak 4,8. Jadi, jika seseorang makan sepotong pizza, ia harus berenang selama sekitar 40 menit lebih untuk membakar habis kalori yang ia dapat.
*)Jumlah kalori yang terbakar dihitung berdasarkan berat badan 60 - 65 kg. Apabila berat badan Anda lebih rendah dari 60 kg maka jumlah kalori yang terbakar akan kecil, sedangkan apabila berat badan Anda lebih besar dari 65 kg, kalori yang terbakar akan lebih besar.
Baca juga artikel:
Tangkal Stres dengan Melatih Kecerdasan Emosi
Related Article