Saat Tubuh Butuh Energi Lebih, Kamu Perlu Makan Ini

Uzone.id-Semua makanan dan minuman memang dapat meningkatkan energi tubuh, tapi dengan cara yang berbeda. Setelah mengonsumsi minuman manis, permen, dan kue, kamu memang tidak lagi merasa lesu.

Semua itu dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Tapi kadar gula darah akan turun dengan cepat pula, sehingga kamu mudah lapar dan lelah. Agar tubuh mendapatkan energi secara stabil, kamu perlu mengonsumsi makanan berikut ini:

Oatmeal

Oatmeal adalah karbohidrat kompleks, yang kaya akan serat dan nutrisi. Proses pencernaan oatmeal berlangsung lebih lambat. Oatmeal juga memasok energi secara lebih merata. Semangkuk oatmeal di pagi hari bikin kamu tetap semangat selama berjam-jam.

Telur

Satu butir telur kaya akan protein. Ini dapat menjadi bahan bakar yang baik untuk memulai aktivitas kamu. Telur juga dapat memuaskan rasa lapar kamu. Jadi, kamu mungkin akan melewatkan donat di pagi hari yang memicu peningkatan gula darah.

Ayam

Daging ayam tanpa kulit merupakan sumber protein. Sepotong ayam bakar dengan beberapa sayuran merupakan menu makan siang yang sempurna. Ini juga merupakan bahan bakar yang tepat untuk beraktivitas sampai malam hari.

Berries

Jika kamu ingin makan makanan manis yang rendah kalori, kamu dapat mengonsumsi blueberry, blackberry, dan stroberi. Berries juga memiliki antioksidan dan nutrisi lain yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas.

Kopi

Kafein pada kopi dapat meningkatkan energi dan membuat kamu lebih waspada. Kamu dapat meminumnya di pagi hari, tapi jangan sampai berlebihan. Sebab, kafein bisa membuat kamu gelisah dan mengganggu tidur malam kamu.

Teh

Daripada minum soda yang mengandung banyak gula, kamu lebih baik minum teh tanpa gula. Minuman ini rendah kalori dan dapat meningkatkan energi tubuh.