Tips Cegah Kolesterol di Malam Tahun Baru
Pergantian tahun dari 2016 ke 2017 tinggal hitungan jam lagi. Semua orang telah bersiap untuk merayakan tahun baru dengan pesta yang juga diwarnai dengan makanan-makanan lezat.
Makanan manis dan berlemak sudah tentu akan terhidang di meja saat perayaan tahun baru. Peningkatan kolesterol dan gula darah menjadi salah satu risiko yang mungkin terjadi. Lalu bagaimana mencegah agar kolesterol tetap terkontrol selama perayaan tahun baru?
Berikut adalah lima tips yang bisa Anda lakukan untuk mengontrol kolesterol seperti dilansir Boldsky.com:
1. Aktivitas fisik
Setelah mengonsumsi makanan yang berlemak dan manis di malam pergantian tahun, jangan lupa untuk melakukan aktivitas fisik. Olahraga menurut penelitian dapat memecah endapan kolesterol berlebih sehingga melindungi Anda dari risiko stroke dan serangan jantung.
2. Konsumsi Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk menjaga keseimbangan kolesterol baik di dalam tubuh. Pilihlah sayuran yang berwarna hijau untuk mencegah akumulasi kolesterol jahat di dalam tubuh.
3. Hindari stres
Kabar baiknya, selama perayaan pergantian tahun biasanya orang menyambutnya dengan sukacita. Hal ini mencegah terjadinya stres yang dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh.
4. Istirahat cukup
Istirahat cukup merupakan faktor penting untuk mencegah kolesterol jahat dalam tubuh. Jadi pastikan Anda mendapat tidur yang cukup keesokan harinya.
5. Pilih cemilan berbahan gandum
Untuk menyeimbangkan makanan-makanan tak sehat selama perayaan pergantian tahun, maka pilihlah camilan pendamping berbahan gandum, seperti oatmeal, yang kaya akan serat dan nutrisi penting untuk mengusir kolesterol jahat dalam tubuh.
Berita Terkait:
Related Article