Lifestyle

Tips Menghilangkan Ngorok Saat Tidur

12 Apr 2017 WIB

Setelah ujian nasional nanti, biasanya kamu mengadakan acara perpisahan kelas atau satu angkatan. Acaranya diadakan di luar kota atau sekadar bermalam bersama sambil berkemah. Buat kamu yang tidak punya kebiasaan aneh saat tidur, hal itu tentu saja menyenangkan. Tapi, kalau kamu tidur ngorok, pasti jadi masalah karena khawatir diledek teman-teman.

Tidur ngorok memang bisa dialami siapa saja. Tapi, jangan terlalu khawatir karena ngorok bisa diatasi dengan empat cara sederhana ini.

Tidur menyamping

Suara ngorok berasal dari halangan di jalan napas saat kamu tidur terlentang. Untuk itu, kamu harus tidur dengan posisi menyamping, supaya aliran napas lancar dan mencegah ngorok. Kalau kamu merasa nggak nyaman tidur menyamping, dicoba dulu perlahan-lahan, ya. Ganti posisi kamu sesekali.

Banyak minum air putih

Minum banyak air membuat lendir di hidung lebih lembut, lebih mudah dikeluarkan. Lendir atau cairan yang dihilangkan itu akan membantu mengurangi sumbatan di hidungmu. Asupan air yang kamu perlukan untuk membuatmu berhenti ngorok adalah 3,7 liter untuk cowok dan 2,7 liter untuk cewek.

Kurangi berat badan

Kalau kelebihan berat badan, terutama di leher, nggak heran kalau kamu tidur gorok. Soalnya, jaringan lemak di leher menyebabkan kamu mengeluarkan suara mendengkur saat tidur. Kalau kamu tidak ingin ngorok jadi kebiasaan berkepanjangan, ada baiknya mulai atur pola makan dan hidup sehat.

Hindari kopi

Kopi dan minuman kafein lainnya dapat meningkatkan insomnia dan jadi penyebab kamu ngorok saat tidur. The National Sleep Foundation menyarankan untuk tidak minum kopi 3-4 jam sebelum tidur. Jangan lupa, perbanyak minum air putih.

Dengan empat cara ini kamu bisa beres dari urusan tidur ngorok dan sekalian jadi tips diet untuk kurangi berat badan. Selamat liburan bareng teman! Jadikan momen di penghujung SMA ini lebih berkesan. (kns)