Yuk, Coba Beragam Aktivitas Sehat Ini di Akhir Pekan

Menghabiskan hari-hari dengan pekerjaan, sekolah, atau kuliah, pasti membuat Anda lelah. Itu sebabnya, Anda harus bijak memanfaatkan waktu libur di rumah. Namun, jangan sampai Anda menganggap bahwa liburan adalah waktunya balas dendam dengan tidur seharian. Tentu tidak sehat, bukan? Supaya akhir pekan Anda lebih bermanfaat, ikuti beberapa rekomendasi aktivitas sehat berikut ini.

Pilihan aktivitas sehat di akhir pekan

Waktu libur memang menjadi waktu bagi Anda membebaskan diri dari masalah pekerjaan, tugas kuliah, dan hal lain mengganggu lainnya. Namun, “berlibur” di akhir pekan diartikan sebagai waktu bagi Anda untuk memanjakan diri sendiri dengan berbagai hal yang Anda sukai.

Akan tetapi, tetap tidak merusak gaya hidup sehat yang selama ini Anda terapkan. Agar lebih bermanfaat, beberapa ide berikut bisa menjadi aktivitas sehat selama mengisi akhir pekan.

1. Baca buku

Membaca buku memang tidak membuat tubuh aktif bergerak. Namun, membaca bisa jadi aktivitas sehat di akhir pekan karena membuat otak jadi lebih produktif. Selain menambah wawasan, membaca juga memiliki banyak manfaat. Terutama pada kesehatan otak dan kejiwaan Anda.

Menurut The South African College Applied Psychology, membaca dapat mengembangkan rasa empati. Empati adalah kemampuan untuk mengerti apa yang dipikirkan dan dirasakan orang lain, seolah hal tersebut terjadi pada diri sendiri.

Selain itu, membaca buku juga meningkatkan kreativitas dan kemampuan menalar yang mendukung fungsi otak. Studi dalam jurnal Neurology tahun 2013 menunjukkan bahwa membaca juga bisa menurunkan risiko demensia (penyakit yang menyerang otak). Bila buku yang Anda baca bergenre komedi, suasana hati Anda juga menjadi lebih baik dan ampuh menangkal stres.

Selama menghabiskan waktu dengan kegiatan positif ini, Anda bisa ditemani dengan camilan sehat, seperti jus buah atau snack kedelai.

2. Ikut CFD

Sibuk bekerja membuat waktu untuk olahraga jadi terbatas. Nah, Anda bisa memanfaatkan akhir pekan untuk memaksimalkan aktivitas sehat, salah satunya ikut olahraga saat car free day (CFD). Anda bisa melakukan jalan santai, jogging, bersepeda, maupun lari pada momen ini.

Olahraga merupakan aktivitas fisik yang wajib Anda terapkan. Pasalnya, kegiatan ini sangat menyehatkan tubuh sehingga sayang jika dilewatkan begitu saja.

Manfaat olahraga yang bisa Anda dapatkan di akhir pekan ada beragam, di antaranya:

• Mengendalikan berat badan karena membakar lemak tubuh
• Menguatkan tulang, dan membantu meningkatkan fungsi seksual.
• Membantu mengurangi stres dan meningkatkan fungsi otak.
• Melindungi Anda dari berbagai risiko penyakit, seperti darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, dan obesitas.

Agar aktivitas sehat di akhir pekan ini lebih menyenangkan, ajak teman, pasangan, atau keluarga untuk bergabung. Jangan lupa, selalu siapkan air minum dan camilan sehat seperti snack kedelai dan buah segar supaya tidak kekurangan cairan dan lemas setelah olahraga.

3. Berkebun

Melakukan hobi di waktu libur membuat akhir pekan Anda jadi lebih berkualitas. Selain membaca, Anda juga bisa berkebun. Selain mempercantik halaman rumah, ternyata berkebun juga memberikan manfaat bagi kesehatan Anda.

Berkebun membantu Anda mengurangi stres sehingga bisa meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, kegiatan positif saat weekend ini juga dapat melatih koordinasi antara mata dengan tangan.

Kemudian, berkebun juga meningkatkan pengetahuan Anda lebih dalam mengenai tumbuhan dan menanamkan rasa peduli yang tinggi pada kebersihan lingkungan.

4. Bersih-bersih rumah

Aktivitas sehat lainnya yang bisa Anda lakukan di akhir pekan adalah bersih-bersih. Selain mencegah Anda malas-malasan, kegiatan ini juga membuat rumah jadi bebas debu, kotoran, jamur dan tungau.

Bahkan manfaat menyapu, mengepel, dan menyedot debu tidak berbeda jauh dengan manfaat olahraga lari atau jalan santai. Ya, kegiatan bersih-bersih rumah ternyata dapat membakar energi dan menyehatkan jantung. Bagi orang yang punya alergi atau masalah kulit, bersih-bersih rumah juga menjadi bagian dari tindakan pencegahan kambuhnya gejala.

The post Yuk, Coba Beragam Aktivitas Sehat Ini di Akhir Pekan appeared first on Hello Sehat.