Ternyata Ini Penyebab Tidur Kamu Tidak Nyeyak

Kurang tidur adalah masalah serius dan kamu perlu untuk mengatasi hal itu sesegera mungkin. Kurang tidur nantinya akan menguras energi, mempengaruhi suasana hati, kesehatan dan kemampuan tubuh untuk berfungsi dengan baik pada siang hari.

Tidak dapat dipungkiri bahwa gangguan tidur di malam hari dapat menyebabkan kelelahan pada siang hari, dorongan yang kuat untuk akhirnya tidur siang sepanjang hari, lekas marah atau kecemasan, kurang konsentrasi, depresi dan bahkan perubahan suasana hati.

Ada beberapa alasan di balik terganggunya pola tidur berkualitas rendah yang dapat diperbaiki, sehingga kamu dapat menikmati manfaat kesehatan dari tidur nyenyak. Berikut ini alasan kamu tidak bisa tidur nyenyak seperti dilansir dari sumber Huffingtonpost.com (17/12) :

1. Kafein.Kamu mungkin tahu bahwa kafein dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk tidur. Namun, benda ini ternyata juga dapat membuat kualitas tidur menjadi lebih buruk, dan membangunkan tubuh di tengah malam. Kafein dapat bekerja pada tubuh 3-5 jam, di mana tubuh membutuhkan waktu berjam-jam sebelum bisa pergi tidur. Lebih baik, hindari minuman berkafein 6 jam sebelum tidur.

2. Stres.Stres dan kurang tidur merupakan dua hal yang menjadi sahabat karib. Jika kamu stres, otomatis menjadi susah tidur dan berujung insomnia. Jika tidak memiliki tidur yang cukup, tubuh kamu menjadi bertambah stres. Lebih baik, coba perbaiki pola istirahat dengan tidur selama minimal 8 jam.

3. Lingkungan tidur.Lingkungan dan tempat tidur dapat berpengaruh terhadap kualitas tidur. Contohnya, jika dikelilingi suara berisik akan membuat tidur kamu terganggu. Coba untuk membuat lingkungan tidur kamu senyaman mungkin. Contohnya dengan memilih tempat tidur yang empuk, dan kamar yang bersih. Pastikan juga kamu mengatur cahaya kamar agar redup dan membuat gampang mengantuk.

4. Sakit punggungSakit punggung pasti membuat tidur tidak nyaman. Jika kamu memiliki jenis sakit kronis, segera hubungi dokter untuk menjalani pengobatan. Pastikan juga pilih posisi yang tepat untuk membuat kamu merasa nyaman.

5. HormonHormon juga berpengaruh terhadap kualitas tidur. Jika terdapat hormon yang tidak seimbang di dalam tubuh, tidur pasti akan terganggu. Datang bulan, hamil, menopause juga dapat membuat wanita tidak tidur nyenyak

6. Alkohol.Banyak orang yang menganggap alkohol dapat membuat cepat mengantuk. Namun sayangnya, hal ini justru membuat kamu memiliki kualitas tidur yang buruk. Setelah alkohol masuk ke metabolisme tubuh, ia akan membuat tubuh tidak tidur nyenyak, dan membuat terbangun sepanjang malam.

7. Terlambat makan.Camilan tengah malam masih wajar dikonsumsi sebelum tidur. Namun, makan berat sebaiknya dihindari karena bisa membuat tubuh mengalami gangguan pencernaan atau asam lambung yang naik