5 Makanan untuk Bantu Mengecilkan Perut yang Kelebihan Lemak

Uzone.id-Setiap orang memiliki lemak di sekitar perut, begitu pula pada orang dengan perut rata. Keberadaan lemak di perut adalah hal normal.

Yang tidak normal adalah bila kadar lemak yang berlebihan. Terlalu banyak lemak di perut dapat memengaruhi kesehatan.

Kamu mungkin saja mengalami darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit jantung, demensia, dan kanker tertentu (termasuk kanker payudara dan usus besar).

Agar kadar lemak tidak berlebihan di perut, kamu perlu mengatur pola makan dengan tepat. Nah, mengutip Reader’s Digest, berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu kamu mengecilkan perut.

Baca: 5 Pekerjaan yang Bisa Meningkatkan Risiko Kanker

Semangka

Semangka merupakan salah satu buah yang kaya akan potasium. Sebuah penelitian dari University of Kentucky menemukan bahwa minum jus semangka dapat menurunkan kadar lemak tubuh, dan bahkan mengurangi kolesterol.

Pepaya

Beberapa orang tidak menyukai papaya karena terganggu akan aromanya. Padahal, papaya merupakan buah yang mengandung banyak enzim proteolitik yang mempermudah pencernaan.

Pepaya juga merupakan sumber serat yang baik, dan kaya akan vitamin A, serta vitamin C (kadar vitamin C pada papaya dua kali lebih banyak dari jeruk).

Alpukat

Alpukat kaya akan serat dan lemak tak jenuh tunggal (jenis lemak yang bersahabat dengan tubuh). Dalam studi tahun 2015 di Penn State, orang-orang yang secara teratur mengonsumsi lemak tak jenuh tunggal memiliki sekitar 1,6 persen lemak di perut lebih sedikit, daripada yang tidak mengonsumsinya.

Baca: Kata Siapa Kerja dari Rumah Itu Asyik dan Enggak Bikin Stres?

Mentimun

Jika kamu terus-menerus memilih camilan asin atau manis, maka lemak dalam menyelinap di sekitar perut secara berlebihan. Karena itu, kamu perlu sebisa mungkin menahan diri untuk tidak membuka sebungkus keripik kentang, dan menggantinya dengan mentimun.

Mentimun mengandung banyak air dan rendah kalori. Di samping itu, mentimun juga kaya akan serat yang bisa membuat kamu kenyang.

Almon

Kamu ingin ngemil tanpa rasa bersalah? Ambillah segenggam almon.

Salah satu penelitian terbaru dalam International Journal of Obesity menemukan bahwa ketika orang-orang mengonsumsi almon sebagai bagian dari diet rendah kalori, mereka kehilangan berat badan lebih banyak, dibandingkan orang yang mengonsumsi makanan yang sama tetapi memakan camilan yang lebih berat dari almon.