Minum Teh Hijau Bikin Berat Badan Turun, Benarkah?  

Uzone.id - Teh hijau merupakan minuman yang mengandung banyak manfaat. Di dalam teh hijau terdapat katekin yang merupakan antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel.

Di samping itu, teh hijau juga dianggap mampu membantu menurunkan berat badan. Namun, apakah hal ini benar?

Baca: Berapa Lama Manusia Bisa Bertahan Hidup di Gua?

Mengutip Women’s Health, sejujurnya, para peneliti tidak sepenuhnya yakin akan hal ini. Anggapan bahwa teh hijau dapat menurunkan berat badan mungkin karena minuman ini berperan dalam metabolisme tubuh.

“Khususnya kandungan katekin dan kafein yang dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh,” kata Melissa Majumdar, R.D., juru bicara untuk Academy of Nutrition and Dietetics.

via GIPHY

Sebuah studi kecil (2018) yang diterbitkan dalam International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism menemukan bahwa matcha (teh hijau bubuk) dapat meningkatkan pemecahan lemak karena olahraga.

Namun, penulis penelitian ini dengan cepat memperingatkan bahwa efek metabolis dari matcha tidak boleh dilebih-lebihkan ketika dikaitkan dengan penurunan berat badan.

Baca: Ini Cara Mengurangi Rasa Cemburu dengan Pasangan

Sebuah metaanalisis pada 2012 juga menemukan bahwa teh hijau tampaknya menyebabkan penurunan berat badan yang minim dan tidak signifikan secara statistik pada orang dewasa yang obesitas. Metaanalisis ini diterbitkan dalam Cochrane Review.

Mengutip Women’s Health, Melissa mengatakan bahwa pada dasarnya, kedua penelitian tersebut mengatakan bahwa teh hijau mungkin bisa membantu menurunkan sedikit berat badan. Tetapi jumlah itu sangat kecil, sehingga kamu mungkin tidak menyadarinya.

via GIPHY

Lantas bagaimana dengan minuman teh hijau kekinian yang ditambahkan gula atau krim?

Jika kamu mulai menambahkan gula dan krim ke dalam minuman teh hijau, maka kamu akan mengonsumsi lebih banyak kalori kosong (alias mengonsumsi minuman dengan nilai gizi yang sangat minim).

Demikian Keri Glassman, penulis banyak buku tentang nutrisi dan diet di New York dalam Women's Health.

Baca: Kata Siapa Kerja dari Rumah Itu Asyik dan Enggak Bikin Stres?

Keri mengatakan, hal ini juga bisa menghilangkan efek teh hijau terhadap penurunan berat badan yang sangat minim.

Jadi bila ada pertanyaan, apakah meminum teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan? “Mungkin tidak banyak,” kata Melisa. "Tapi kamu bisa memasukkan teh hijau ke dalam menu diet sehat hari-hari.”

Hanya saja, kamu perlu memperhatikan porsinya. Secangkir teh hijau (226 gram) mengandung sekitar 25 miligram kafein. Food and Drug Administration (FDA) dari Amerika Serikat merekomendasikan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 400 miligram kafein per hari.