5 Hal Sederhana yang Bisa Bantu Menghilangkan Lemak di Perut

Uzone.id-Menyingkirkan lemak di perut tidak hanya memperbaiki penampilan kamu, tetapi juga menyehatkan tubuh. Mengutip Reader’s Digest, menghilangkan lemak yang berlebihan di perut memberikan manfaat kesehatan dalam jangka panjang dan mengurangi risiko penyakit serius.

Lemak di perut yang berlebihan dapat menyebabkan penyakit jantung, meningkatkan risiko diabetes tipe 2, dan lainnya.

Mengutip Reader’s Digest berikut ini beberapa kebiasaan sederhana yang bisa membantu menyingkirkan lemak di perut.

Meningkatkan asupan protein

Meningkatkan asupan protein dan mengurangi asupan karbohidrat adalah salah satu cara untuk membantu menghilangkan lemak di perut.

Baca: Ingin Berat Badan Turun? Makanlah Makanan yang Sehat, Bukan yang Enak

Protein membantu menyeimbangkan kadar gula darah, dan menurunkan kadar insulin (hormon yang memberi sinyal kepada tubuh untuk menyimpan lemak, terutama di bagian tengah tubuh).

Supaya lebih sehat, kamu juga bisa menggantikan roti putih dan pasta dengan gandum, ubi, atau labu.

Mengendalikan stres

Stres kronis karena pekerjaan atau hal lain dapat menjadi salah satu pemicu menumpuknya lemak di perut. Produksi hormon kortisol (hormon stres) yang berkepanjangan cenderung meningkatkan nafsu makan. Hasrat untuk mengonsumsi makanan yang memberikan rasa nyaman juga meningkat.

Baca: Awas, Sering Membawa Barang Berat Bisa Memicu Kelainan Tulang Belakang

Hal ini kemudian memperlambat metabolism tubuh, dan memicu penyimpanan lemak di perut. Kamu mungkin bisa bermeditasi untuk membantu mengendalikan stres.

Minum teh hijau setiap hari

Teh hijau mengandung katekin. Senyawa ini yang dapat membantu kamu menghilangkan lemak perut. Katekin berperan dalam membantu mempercepat metabolisme tubuh.

Namun kamu perlu waspada terhadap produk teh hijau di dalam kemasan. Sebab, produk ini biasanya mengandung gula tambahan yang minim manfaat kesehatannya. Untuk hasil yang maksimal, kamu bisa membuatnya sendiri tanpa gula.

Baca: Mengapa Tidak Boleh Mencuci Ayam Mentah Sebelum Memasaknya?

Tidur cukup

Penelitian menunjukkan tidur selama enam hingga delapan jam per malam akan membantu menjaga kadar insulin dan kortisol. Selain itu, kamu akan memiliki energi yang cukup untuk membakar kalori dengan lebih efektif di siang hari.

Minum air putih

Minum delapan gelas air putih setiap hari membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi. Di samping itu, banyak minum air putih juga dapat membuat kamu terhindari dari mengonsumsi minuman manis secara berlebihan. Dengan demikian, berat badan dapat turun karena asupan kalori harian kamu berkurang.