Untuk Kamu yang Mudah Sakit, Ini 4 Kiat Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Uzone.id- Pekerjaan yang menumpuk tentu membuat beberapa orang sulit meluangkan waktu untuk berolahraga. Padahal, berolahraga merupakan salah satu kunci untuk menyehatkan tubuh.

Selain itu, ada pula beberapa faktor yang dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit. Mengutip siaran pers dari Amlife, berikut ini beberapa kiat meningkatkan kualitas hidup, agar tubuh senantiasa sehat.

Evaluasi aktivitas fisik secara berkala

Sebagai masyarakat modern, kamu tentu sering menghabiskan sebagian besar waktu di depan komputer. Kini, saatnya bagi kamu untuk mengevaluasi kapan terakhir kali kamu melakukan aktivitas fisik atau berolahraga.

Baca: Sering Begadang Bikin Badan Gemuk, Kok Bisa?

Olahraga kecil di meja kerja sebenarnya merupakan cara mudah untuk melemaskan otot tubuh dan menyegarkan suasana hati. Cari peregangan yang sederhana dan menyenangkan di internet untuk membantu kamu menikmati relaksasi singkat tanpa meninggalkan meja kerja.

Para ahli menyarankan untuk berolahraga minimal 150 menit dalam seminggu, dan aktif bergerak dua kali dalam seminggu.

Konsumsi buah dan sayur segar

Sejalan dengan Hari Kesehatan Nasional, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia telah menegaskan pentingnya mengonsumsi buah-buahan dan sayuran segar, terutama buah-buahan dan sayuran lokal.

Baca: Kopi Panas Lebih Sehat daripada Kopi Dingin, Benarkah?

Kelola stres

Tekanan pekerjaan dan kemacetan lalu lintas adalah beberapa hal yang dapat menyebabkan stres berkepanjangan.

Karena itu, kamu perlu mengelola stres. Contoh sederhananya, yaitu merencanakan dan menyiapkan semua kebutuhan untuk kegiatan hari berikutnya sebelum tidur.

Bila melakukannya secara teratur, hal itu akan mengurangi perasaan terburu-buru. Pada akhirnya kamu bisa memperoleh kualitas hidup yang lebih baik. Melakukan hobi atau aktivitas santai juga bagus untuk meningkatkan rasa positif dan mengelola stres.

Baca: Jangan Lakukan 5 Hal Ini di Pesawat, Agar Tetap Sehat Saat Liburan

Cukup tidur

Tidur adalah kunci untuk tetap segar baik untuk tubuh dan pikiran. Tidur yang lelap selama delapan jam semalam sangat berdampak baik terhadap seluruh kualitas hidup.

Ahli juga mengatakan untuk memiliki lingkungan tidur yang baik, termasuk pengaturan suhu dan pencahayaan yang tepat di kamar tidur, serta menggunakan seprai yang nyaman.