5 Cara Mengendalikan Hasrat Makan Camilan Berlemak

Uzone.id - Keinginan makan camilan yang enak dan tinggi kalori memang sulit dikendalikan, apalagi kalau kudapan itu diberikan secara cuma-cuma oleh teman. Bila terus-menerus membebaskan diri untuk mengonsumsi kukis, keripik kentang, dan lainnya, rencana diet kamu bisa gagal.

Mengutip Reader’s Digest, berikut ini lima cara mengendalikan hasrat makan camilan agar berat badan tetap terkendali.

Jalan-jalan

Sebuah studi dari University of Exeter menemukan bahwa berjalan cepat selama 15 menit mengurangi keinginan untuk makan cokelat—kudapan yang paling didambakan berdasarkan studi. Efek ini berlangsung selama berjalan kaki dan 10 menit sesudahnya.

Baca: Menonton Film Horor Seperti The Nun Ternyata Menyehatkan Tubuh

Tidur siang

Saat tubuh sedang lelah, hasrat untuk makan camilan terkadang muncul. Agar dapat menahan diri, kamu perlu fokus solusi untuk mengatasi rasa lelah, yaitu tidur siang.

Istirahatlah sejenak untuk mengumpulkan kembali energi tubuh. Bahkan, tidur malam yang nyenyak juga dapat membantu mengusir keinginan mengonsumsi gula.

Baca: 5 Aktivitas Sederhana yang Bikin Kamu Bahagia

Beralih ke air putih dan kacang almon

Minum air putih dan makan kacang almon dapat meredam keinginan mengonsumsi camilan tinggi kalori. Namun jangan sampai mengonsumsinya secara berlebihan, ya. Sekitar 12 biji kacang almon sudah cukup.

Sikat gigi

Saat keinginan untuk makan camilan muncul, kamu perlu segera menyikat gigi memakai pasta gigi atau berkumur menggunakan obat kumur.

Ketika kondisi mulut menjadi segar dan bersih, kamu tentu tidak ingin mengacaukannya dengan makan. Lagipula, sebagian besar makanan tidak terasa enak bila dikonsumsi setelah menyikat gigi atau berkumur.

Baca: Awas, Sering Menunduk untuk Lihat Ponsel Bikin Leher Nyeri

Bermain game via smartphone

Hasrat mengonsumsi camilan biasanya berlangsung selama sepuluh menit. Jadi, cobalah untuk mengalihkan perhatian kamu ke aktivitas sederhana, seperti bermain game di ponsel.

Sebuah penelitian di jurnal Addictive Behaviors melaporkan bahwa ketika responden mengidam camilan, kopi, alkohol, dan lainnya, mereka menerima pesan untuk memainkan Tetris di iPod. Setelah bermain game, tingkat keinginan responden untuk mengonsumsi sesuatu menurun sekitar 20 persen.