Ingin Bahagia? Kamu Hanya Perlu Banyak Bersyukur

Uzone.id - Dalam menjalani hidup, apakah kamu sering bersyukur? Jika kerap mengeluh dan memikirkan banyak hal buruk, kamu mungkin perlu belajar untuk banyak beryukur.

Mengutip Reader's Digest, rasa syukur dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak, meredakan stres, dan lainnya. Kini, para peneliti tengah mengukur seberapa jauh rasa syukur dapat membahagiakan kamu.

Baca: Mengapa Wajib Tutup Toilet Saat Siram Kotoran Buang Air Besar?

“Uji klinis menunjukkan bahwa bersyukur memiliki manfaat yang dramatis dan abadi dalam kehidupan seseorang,” ujar Robert A. Emmons, profesor psikologi di UC Davis kepada NBC Today.

Dalam penelitian yang diterbitkan di Journal of Personality and Social Psychology, Robert menemukan bahwa ketika sering membuat catatan rasa syukur, responden menjadi lebih bahagia. Faktanya, setelah satu bulan melakukan hal itu, mereka 10 persen lebih bahagia.

Baca: 5 Cara Mengendalikan Hasrat Makan Camilan Berlemak

Dalam studi ini, peneliti meminta responden untuk hanya mencatat peristiwa sehari-hari mereka ke dalam buku catatan harian. Satu kelompok peserta diminta untuk membuat daftar tentang kehidupan mereka yang lebih baik dari kebanyakan orang.

Hasilnya, peserta dalam kelompok yang sering bersyukur memiliki tingkat kepuasaan yang jauh lebih tinggi, daripada kelompok yang tidak melakukannya. Mereka merasa lebih optimis terhadap minggu-minggu yang akan datang, dan memiliki hubungan yang lebih erat dengan orang lain.

Baca: Menonton Film Horor Seperti The Nun Ternyata Menyehatkan Tubuh

Jadi, siapkah kamu membuat catatan harian tentang rasa syukur? Tenang, hal ini tidak menguras banyak waktu dan energi. Kamu hanya perlu membuka catatan dan menuliskan tiga sampai lima peristiwa di hari ini dan sebelumnya yang membuat kamu bersyukur. Menuliskan hal ini hanya membutuhkan waktu satu menit. 

Kamu bisa menjadikan hal ini sebagai bagian dari rutinitas di pagi atau malam hari sebelum tidur. Tuliskan hal-hal positif yang kali pertama muncul di pikiran.

Baca: 10 Kebiasaan yang Bikin Berat Badan Turun

Kamu bisa menulis apa saja, mulai dari matahari terbenam yangbahkan satu kata atau frasa pendek saja sudah cukup — bisa jadi apa saja mulai dari keindahan matahari terbenam, makanan lezat, kelas yoga, atau acara favorit di televisi.

Seiring waktu, kamu mungkin akan menemukan hal-hal yang lebih rinci dan ingin menghabiskan banyak waktu untuk mencatatnya. Bila tidak, meluangkan waktu satu menit saja untuk membuat catatan tentang rasa syukur tetap membahagiakan kamu.